Úgy tűnik, hogy egy álmatlanság kezelésére tervezett online terápiás program csökkenti a szorongás és a depresszió szintjét - talál egy új tanulmány az Egyesült Királyságból.
Az alvási problémák gyakoriak azokban az emberekben, akiknek mentális egészségi állapota is van, ideértve a szorongást és a depressziót. A tanulmány szerint valójában az alvással kapcsolatos problémák gyakran ezeknek a problémáknak a tünetei. Az új eredmények azonban azt sugallják, hogy az ellenkezője igaz: Néhány mentális egészségi állapot az alváshiányból származhat.
"Az, hogy jól alszunk, valóban szerepet játszhat mentális egészségünkben" - nyilatkozta Daniel Freeman, az Oxfordi Egyetem klinikai pszichológusának professzora, a tanulmány vezető szerzője. "Ha rendezheti az alvását, akkor jelentős előrelépést is tehet a pszichológiai és érzelmi problémák széles skálájának kezelésében."
A vizsgálatban résztvevőket véletlenszerűen osztottuk a kezelési csoportba vagy a kontrollcsoportba. A kezelési csoport résztvevői online kognitív viselkedésterápiás (CBT) programban vettek részt. A CBT arra összpontosít, hogy az emberek gondolkodjanak, és segít megtámadni saját gondolataikat és hiedelmeit; Az amerikai állatorvosok egyeteme szerint az álmatlanság szempontjából speciális típusú CBT-I úgynevezett „első vonalbeli” terápia az álmatlanságban szenvedők számára, és egy hónapnál hosszabb ideig tart. A kontrollcsoportban élők nem kaptak CBT-t.
Az online program hat 20 perces beszélgetést foglal magában, és a résztvevőket felkérték alvásnapló vezetésére, bizonyos viselkedési technikák gyakorlására és az egészséges alvás megismerésére a tanulmány szerint. Az alvásnaplókból származó adatok felhasználásával a program minden résztvevőnek testre szabta a tanácsát.
A kutatók megállapították, hogy 10 hét elteltével a kezelési csoportban résztvevők kevesebb álmatlanságot, kevesebb hallucinációt és kevesebb paranoiát tapasztaltak, mint a kontrollcsoportban. Ezenkívül a kezelõcsoportban mért embereknél a depresszió és a szorongás szintje csökkent, javult a pszichés jólét és az érzékelt mûködés, összehasonlítva a kontrollcsoportban lévõkkel. (Az "észlelt működés" arra utal, hogy az emberek mennyire gondolták, hogy mindennap működnek.) További elemzés kimutatta, hogy a paranoiaszint csökkenésének 60% -a kapcsolódhat a jobb alváshoz, találták a tanulmányban.
Az eredmények azt sugallják, hogy az alvás fontos szerepet játszik a mentális egészségben, és hogy az orvosok prioritásként kezelik a betegek alvásának javítását - írta a szerzők.
"Régóta az álmatlanságot triviálissá tették, mint csupán a többi mentális egészségi állapot tüneteit, és úgy gondolják, mint kezelni kívánt problémára" - mondta Freeman. De "sok ember számára az álmatlanság a mentálhigiénés nehézségek okainak komplex része lehet" - mondta.
A kutatók megjegyezték, hogy a vizsgálatnak korlátai vannak. Például sok ember nem fejezte be a vizsgálatot, tehát nem világos, hogy az eredmények nagyobb csoportokra vonatkoznak-e. A résztvevők csak fele jelentkezett be két terápiás ülésre, és csak 18 százalék jelentkezett be mind a hat ülésre. Ezenkívül a résztvevők maguk is beszámolták a tüneteikről, ami megbízhatatlan módszer lehet - mondta a kutatók.
További kutatásokra is szükség van annak megállapításához, hogy a CBT online terápia milyen hosszú ideig tart - mondta a kutatók.
