A B3-vitamin, más néven niacin, egyike a nyolc vízben oldódó B-komplex vitaminnak. A niacint a testben széles körben használják, segítve az emésztőrendszert, a bőrt és az idegrendszert. Niacin, egy név származik nicotinic acid vitamban bentöbbféle formában áll, beleértve a niacinamidot (nikotinamidot) és az inozitol-hexanikotinátot. Ezen formák mindegyikének különféle felhasználási lehetőségei is vannak.
A niacin táplálékforrásai közé tartozik az élesztő, hús, hal, tej, tojás, dió, zöld zöldség, bab, dúsított kenyér és gabonafélék. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint az emberi test a niacint is előállíthatja a triptofán aminosavból.
Előnyök
A többi B-vitaminhoz hasonlóan a niacin segít a testnek a szénhidrátok, zsírok és fehérjék energiává történő bontásában - állítja a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. Ezen felül szerepet játszik a mirigy és a máj működésében. "A niacin szerepet játszik bizonyos hormonok előállításában a mellékvesékben és segít eltávolítani a káros vegyszereket a májból" - nyilatkozta Dr. Sherry Ross, a kaliforniai Santa Monica állambeli Providence Saint John egészségügyi központ női egészségügyi szakértője.
A niacin szerepet játszhat az egészség javításában. Az NIH szerint migrénes fejfájások, keringési problémák és szédülés kezelésére, valamint a kolera okozta hasmenés csökkentésére is felhasználják.
Néhány tanulmány megállapította, hogy a niacin szedése segíthet a stroke-ban szenvedő betegeknél. Amikor az ischaemiás stroke-ban szenvedő patkányoknak niacint adtak, az agyuk új vérereket emelt ki - mutatják a michiganiai Detroiti Henry Ford Kórház kutatói. Az ischaemiás stroke az agyba vért szállító erek obstrukciója okozza, és az esetek 87% -át teszi ki. A Stroke folyóiratban közzétett 2000-es vizsgálatban patkányokat is felhasználtak, és megállapították, hogy a nikotinamiddal történő kezelés helyrehozza az agy károsodását.
A B3-vitamin is segíthet a rákos betegekben. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a nikotinamid jelentősen csökkenti a nem melanómás bőrrákok előfordulását azoknál, akiknek kórtörténetében bazális sejtkarcinóma vagy laphámsejtes karcinóma volt.
Jó lehet más bőrbetegségekre is. A New York-i Állami Egyetem kettős vak vizsgálatában a 4% -os niacinamid gél napi kétszer, két hónapig történő alkalmazásának eredménye hasonló pattanások javulást mutatott, összehasonlítva az 1% klindamicin géllel.
Azok, akik intimitási problémákkal rendelkeznek, részesülhetnek a niacin előnyeiből is. A Journal of Sexual Medicine által közzétett tanulmány szerint a B3-vitamin javította az erekció fenntartásának képességét közepesen súlyos vagy súlyos merevedési rendellenességben szenvedő férfiakban.
Egy nemrégiben elvégzett állatkísérletek szerint a niacin hasznos lehet a gyulladásos bélbetegség és a vastagbélgyulladás megelőzésében. A 2017. évi, a Science Reports-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy azok a patkányok, akiknek niacint adtak, majd colitisvel indukáltak, kevesebb vastagbélkárosodást észleltek, mint azok, akik nem kaptak niacint. A szerzők ezt a védelmet a niacin gyulladásgátló és angiogenikus hatásainak tulajdonítják. (Angiogén: az erek kialakulása és fejlődése.)
Niacin és koleszterin
A niacinról ismert, hogy csökkenti az LDL (rossz) koleszterint és a triglicerideket a vérben. Ezenkívül a Mayo klinika arról számolt be, hogy a niacin több mint 30 százalékkal növelheti a HDL (jó) koleszterint. Ezért a niacin legalább 50 éve jelentős szerepet játszik a magas koleszterinszint kezelésében. De egy 2014. évi nagyszabású tanulmány néhány egészségügyi szakembert arra késztett, hogy újból megvizsgálja ezt a nézetet.
A The New England Journal of Medicine kiadványában megjelent tanulmány a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő 50–80 éves korosztályt vizsgálta. Négy éve már sztatin gyógyszereket szedtek, amelyeket kiterjesztett hatóanyag-leadású niacinnal és laropiprantussal kombináltak, amelyek csökkentik a niacinnal járó arcbőr kiürülését. A niacin nem eredményezte a feltételezett csökkent szívrohamot és stroke-ot. Összekapcsolódott az összes okból fakadó magasabb halálozási kockázattal és súlyos mellékhatásokkal, ideértve a májproblémákat, a túlzott vérzést, a fertőzéseket, a cukorbetegek vércukorszintjének elvesztését, köszvényt és a cukorbetegség kialakulását. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy az orvosoknak figyelembe kell venni ezeket a káros hatásokat a niacin felírásakor, és talán a niacint csak súlyos betegek kezelésére szabad felhasználni.
A Journal of Clinical-Lipidology egy 2017. évi cikkében azonban korábbi vizsgálatokat idéztek, amelyekben a niacint és a sztatinokat kombináló betegek kardiovaszkuláris eseményeinek csökkenése tapasztalható. A cikk szerzői kijelentik, hogy további kutatásokra van szükség, mielőtt a niacin koleszterinterápiás támaszpontként befejeződik.
Niacin-öblítés
A niacin-kiegészítők szedésének egyik mellékhatása az enyhe öblítés. Ross melegség, viszketés, bőrpír vagy a bőr alatti bizsergő érzésként jellemezte. Az öblítés ártalmatlan és általában egy vagy két órán belül elmúlik, állítja a Brit Columbia Kábítószer- és Mérgezési Információs Központ (DPIC). Néhány szabadon kapható niacintabletta rövid adagban adja be az adagot, ami a reakció intenzívebbé teszi. Az időzített felszabadulású tabletta lassabban adja ki a vitamint, ami csökkenti az öblítés intenzitását. A DPIC szerint azonban az ilyen típusú niacin májkárosodást okozhat néhány embernél.
További mellékhatások lehetnek gyomorpanaszok, bélgáz, szédülés és szájfájás - jelentette az NIH.
Hiány és adagolás
Az Egyesült Államokban és más fejlett országokban a niacinhiány ritka, és általában az alkoholistákban fordul elő. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint az enyhe niacinhiány tünetei között szerepel a fáradtság, kesztyűs fekély, hányás, depresszió, rossz vérkeringés és emésztési zavarok. A súlyosabb niacinhiány pellagra néven ismert állapotot okozhat. A pellagra tünetei között szerepelnek emésztési problémák, gyulladt vagy pelyhes bőr, hasmenés és mentális károsodás.
A niacin normál ajánlott napi mennyisége (RDA) az életkorától, nemétől, egészségi állapotától és reproduktív állapotától függ. A nők és a férfiak esetében az átlagos RDA napi 14-16 milligramm, az NIH szerint. A gyógyszereket szedőknek vagy a betegeknek, akiknek orvosi problémáik vannak, vegyék fel a kapcsolatot egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt niacint szednének a gyógyszerkölcsönhatások és a mellékhatások miatt.
Túl sok niacint kaphat, egészséges egyéneknél is. "Amikor elvette, ellenőriznie kell a kölcsönhatást más gyógyszerekkel, és ellenőriznie kell, hogy a laboratóriumi tesztek normálisak-e" - mondta Dr. Kristine Arthur, a belvárosi Kaliforniai Szökőkút-völgyben, a Orange Coast Memorial Medical Center internistája. "Ha túl sokat vesz be, akkor mellékhatásai lehetnek, beleértve émelygést, gyomorpanaszokat, rendellenes májteszteket, izombontást és öblítést - általában napi 1-2 grammnál többet."
Sok orvos azt javasolja, hogy ne alkalmazzák a niacinnal történő öngyógyítást, és azt sugallják, hogy sok esetben nincs szükség pótlásra. "A vízben oldódó vitaminok, mint például a C és B komplexek, sokkal nehezebben érik el a toxikus szintet a túlzott bevitel során, de ez azt jelenti, hogy rendszeresen be kell szereznünk őket egy kiegészítőből? A legtöbb esetben a válasz nem." Dr. David Greuner, a NYC Surgical Associates igazgatója és társalapítója. A legtöbb ember egészséges étrend révén rengeteg niacint kaphat.
