Egy új tanulmány szerint egy heti néhány órás testmozgás csökkentheti a depresszió kockázatát, még azokban az emberekben is, akik genetikailag hajlamosak a betegségre.
A szerzők megállapították, hogy bár bizonyos gének növelik az ember depressziós kockázatát, a megnövekedett testmozgás lényegében kiküszöböli ezt a genetikai kockázatot.
Összességében minden hetente 4 órán keresztül (kb. 35 perc naponta) a testgyakorláson a résztvevők 17% -kal csökkentek a depresszió kialakulásának esélyei az elkövetkező két évben. A testmozgásnak ez a védő hatása fennáll még a depresszió genetikai kockázatának kitett személyek számára is.
"Megállapításaink határozottan azt sugallják, hogy a depresszió esetén a gének nem jelentenek sorsot, és hogy a fizikailag aktív állapotban van, hogy semlegesítsék a genetikailag sebezhető egyének jövőbeni epizódjai által okozott további kockázatot" - magyarázza a tanulmány vezető szerzője, Karmel Choi, a pszichiátria a Massachusettsi Általános Kórházban - mondta nyilatkozatában.
A tanulmányt ma (november 5-én) teszik közzé a Depression and Anxiety folyóiratban.
Genetikai kockázat
A depresszió családokban futhat, ami arra utal, hogy a Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint a genetikai tényezők hozzájárulnak a betegség kialakulásának kockázatához. Noha a depresszió genetikájával kapcsolatos kutatások még gyerekcipőben járnak, a tanulmányok arra utalnak, hogy több gén, amelyek mindegyikének kis hatása van, növeli az ember betegség kockázatát, az NIH szerint.
Ezenkívül a korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás csökkentheti az emberek depressziós kockázatát. De nem volt egyértelmű, hogy ez az előny olyan kockázati tényezőkkel rendelkezik-e, mint például a depresszió genetikai kockázata - mondta a szerzők.
Az új tanulmányban a kutatók közel 8000 résztvevő adatait elemezték a Partners HealthCare Biobank adatbázisban, amely egy adatbázis célja, hogy segítsen a kutatóknak jobban megérteni, hogyan befolyásolják az emberek gének, a környezet és az életmód az egészségüket. A résztvevők vérmintát adtak, genomjaikat elemezték, és kitöltöttek egy felmérést életmód-viselkedésükről, például arról, hogy mekkora testmozgást gyakorolnak hetente. Ezt az információt azután összekapcsolták az emberek elektronikus egészségügyi nyilvántartásával (EHR) a Partners HealthCare, a bostoni székhelyű egészségügyi rendszer keretében.
Az új vizsgálatba való bevonáshoz a résztvevők jelenleg nem voltak depressziósak, így a kutatók kizárták azokat az embereket, akik az elmúlt évben depressziós orvoshoz látogattak. A szerzők ezután megvizsgálták, hogy a fennmaradó résztvevők közül melyik a következő két évben szenvedett új depressziós epizódot - az EHR-k számlázási kódjai alapján.
A kutatók genomi adatokat is felhasználtak egy személy depressziójának genetikai kockázatának kiszámításához, és kockázatuk alapján pontszámot adtak az embereknek. Ez lehetővé tette a kutatók számára, hogy a résztvevőket három csoportra oszthassák: alacsony, közepes és magas genetikai kockázatúak a depresszióra.
Védő hatás
A kutatók úgy találták, hogy nem meglepő módon az alacsony genetikai kockázatúakkal szemben a depresszió magas genetikai kockázatával rendelkezők 50% -kal valószínűbb új depressziós epizódot tapasztalnak a következő két évben.
Ugyanakkor az összes kockázati csoportban a fizikailag aktívabb emberek ritkábban szenvedtek el új depressziós epizódot. Például a magas kockázatú csoportban a depresszió gyakorisága csaknem 13% volt azoknál, akik nem gyakoroltak, míg csak a 8% -nál azoknál, akik hetente körülbelül 3 órát gyakoroltak.
Sőt, mind a magas intenzitású gyakorlatok, mint például a futás, mind az alacsony intenzitású gyakorlatok, például a jóga, összekapcsolódtak a depresszió csökkent kockázatával.
A tanulmány azonban csak összefüggést talált és nem tudja bizonyítani, hogy a testmozgás hiánya depressziót okoz (bár a korábbi kutatások azt sugallták, hogy a testmozgás valószínűleg segít a depresszió elkerülésében). Ezenkívül a tanulmányban alkalmazott EHR-k nem fedik le a depressziós epizód súlyosságát, és nem tükrözik a Partners HealthCare rendszeren kívüli ellátást.
Ennek ellenére a tanulmány "ígéretes bizonyítékokat" szolgáltat, amelyeket az orvosok felhasználhatnak a betegek tanácsadására, és "ajánlásokat fogalmaz meg a betegek számára, hogy itt van valami értelmes, amit tehetnek a kockázatok csökkentése érdekében, még akkor is, ha családjukban depresszió áll fenn" - mondta Choi.
Természetesen a depressziós kockázat csökkentése mellett a rendszeres testmozgásnak számos egyéb egészségügyi előnye is van, például csökkentheti az emberek szívbetegség, 2. típusú cukorbetegség és néhány rák kockázatát, a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint. A CDC Egészségügyi Statisztikai Központja szerint kevesebb mint egynegyede az amerikaiak teljesíti a nemzeti testmozgási irányelveket.
