A nem elég alvás káros lehet egészségére; sok tanulmány még a Z hiányát is összekapcsolja egy bizonyos időtartamú halálozási esélyekkel. De egy új, svédországi tanulmány azt sugallja, hogy ha nem tud aludni annyira, amennyire szüksége van a hét folyamán, akkor a hétvégén pótolni tudja ezt.
A kutatók megállapították, hogy a 65 éves és annál fiatalabb személyeknél, akik 5 óránál rövidebb ideig aludtak, a 13 éves vizsgálati időszak alatt 65% -kal nagyobb a halálozási kockázata, mint azoknak, akik éjszakánként 6 vagy 7 órát aludtak. De azoknak az egyéneknek, akik kiegyensúlyozták a rövid hétköznapi alvásukat a hosszabb hétvégi alvással, nem tűnt növekvő halálozási kockázat.
Az eredmények más szóval arra utalnak, hogy Ön képes lesz pótolni az elveszett alvás káros hatásait.
"Nem mondhatjuk valójában, hogy 100% -ban bebizonyítottuk ezt, de ésszerű feltételezés, hogy ez történik" - mondta Torbjörn Åkerstedt, a svédországi stockholmi egyetem viselkedési orvosának professzora.
A tanulmányban Åkerstedt és kollégái több mint 38 000 felnőtt adatait gyűjtötték össze, amelyeket egy svédországi 1997-es orvosi felmérésben gyűjtöttek. A felmérésben a résztvevők két kérdésre válaszoltak az alvás időtartamáról, a hétvégi és a szabadnapokról.
A csoport ezután akár 13 éven keresztül nyomon követte a résztvevőket, az országos halálozási nyilvántartás felhasználásával, és ellenőrizte az olyan tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak az egészség vagy halálozás kockázatához, mint például a nem, a testtömeg-index és a dohányzás.
Ahogyan a korábbi tanulmányok kimutatták, az alvás időtartama U-alakú kapcsolatban volt a halálozási kockázattal. Más szavakkal, mind a túl sok, mind a kevés alvás kapcsolatban állt a halál kockázatával a vizsgálati időszakban. Mint azok az emberek, akik éjszaka kevesebb, mint 5 órát aludtak, az emberek, akik következetesen legalább 8 órát aludtak, rosszabb helyzetben voltak, mint azok, akik éjjel 6 vagy 7 órát aludtak.
A rövid alvásidő számos egészségügyi problémával összefüggésben áll, ideértve a stroke, szívbetegségek, metabolikus szindróma, magas vérnyomás és elhízás, amelyek mindegyike növeli a halál kockázatát. Ugyanakkor a hosszú alvásidő és a halálozási kockázat közötti kapcsolat rejtélyesebb, és egy harmadik tényező vezetheti be, például egy mögöttes egészségügyi problémát, amely nem mérhető, mondta Åkerstedt.
"A hosszú alvásnál nincs jó magyarázata. Úgy gondoljuk, hogy történnie kell valamit, amelynek köze van a magasabb alvásigényhez, és nem egészséges" - mondta. Más szavakkal: egy mögöttes egészségügyi probléma lehet az oka annak, hogy egy ember túl sokat alszik.
A tanulmány azt is megállapította, hogy az alvási szokások és a halálozás közötti kapcsolat 65 éves vagy annál idősebb korban eltűnt. "Ebben a korban az emberek megkapják a szükséges alvást, míg egy 30 vagy 40 éves korosztály számára gyakran hatalmas eltérés van a szükséges alvás és az általuk ténylegesen elért között" - mondta Åkerstedt.
Noha ennek a különbségnek a következményeit enyhíteni lehet egy hétvégi bejáratással, lehet, hogy korlátozott. A tanulmányok kimutatták, hogy az alvásmentesség élettani változásokat idéz elő, például a neuronok elvesztését és az agyi kapcsolat változásait, amelyek potenciálisan hosszú távúak lehetnek.
Ezen túlmenően, ha mindössze 1 órás alvást veszít, a testre más hatások lehetnek, mint a több óra elvesztésekor. "Sokkal jobban sújt egy mindennapos, mint egy félnapos" - mondta Åkerstedt.
