Egy nap csak 24 óra van, és ennek általában körülbelül egyharmadát alszik. Tehát a túlságosan ambiciózusok mindig is azon gondolkodtak: Lehet-e kihasználni ezt az időt, és új készségeket, vagy akár nyelvet megtanulni? Más szavakkal: lehetséges-e az alvás-tanulás?
A válasz igen és nem, attól függően, hogy mit értünk a "tanulás" alatt.
Szinte minden bizonnyal lehetetlen komplex információ elnyelése vagy új tudás megszerzése, például a hangfelvétel hallgatása alvás közben. De a kutatások azt mutatják, hogy az alvó agy messze van a tétlen működéstől, és hogy a tanulás bizonyos formái megtörténhetnek. Még nem kell meghatározni, hogy érdemes-e elveszteni az alvást.
Alvásos tanulás: a szégyenktől a tudományig
Azóta elvégzett számos tanulmánynak köszönhetően most már tudjuk, hogy az alvás döntő jelentőségű a napi tapasztalatok hosszú távú emlékeinek kialakításához. Az alvó agy megismétli a napi tapasztalatokat, és stabilizálja azokat azáltal, hogy a hippokampuszból, ahol először kialakulnak, az agyi régiókba kerül. Mivel alvás közben annyira történik az emlékek, természetes kérdés, hogy az emlékek megváltoztathatók-e, továbbfejleszthetők-e, vagy akár újból kialakulhatnak-e.
Az alvás-tanulás egyik népszerû megközelítése a pszichotelefon volt, az 1930-as években népszerû eszköz. Motivációs üzeneteket küldött az alvóknak, mint például a „Szeretem a szeretetet”, állítólag segítve az embereket, hogy felismerjék a tudatalatti ötleteket, és sugárzó bizalommal ébredjenek fel.
Eleinte úgy tűnt, hogy a kutatás támogatta az olyan eszközök mögött meghúzódó ötletet, mint a pszicho-telefon. Néhány korai tanulmány azt találta, hogy az emberek megtanultak az alvás közben tapasztalt anyagokat. Ezeket a leleteket azonban az 1950-es években tették közzé, amikor a tudósok az EEG-t az alvó agyhullámok monitorozására kezdték használni. A kutatók úgy találták, hogy ha bármilyen tanulás megtörtént, akkor az csak azért volt, mert az ingerek felébresztették a résztvevőket. Ezek a gyenge tanulmányok az alvás-tanulást az áltudomány szemetesbe dobták.
Az utóbbi években azonban tanulmányok kimutatták, hogy az agy lehet, hogy alvás közben nem teljes folt. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy az alvó agy képes az információ felszívására és új emlékek kialakítására. A legfontosabb szempont az, hogy az emlékek hallgatólagosak vagy tudattalanok. Más szóval, ez a tanulási forma rendkívül alapvető, sokkal egyszerűbb, mint amit az agyadnak el kell végeznie, ha németül vagy kvantummechanikát akar tanulni.
Ezek a megállapítások ugyanakkor emelték az alvás elsajátítását a csőálmok kategóriájából, és visszahelyezték a tudósok radarába.
"A tudományos irodalom évtizedek óta azt mondta, hogy az alvás tanulása lehetetlen. Tehát még a legalapvetőbb tanulási formák látása is érdekes egy tudós számára." - mondta Thomas Andrillon, ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetem idegtudós orvosa. "De az embereket nem igazán érdekli ez a tanulás alapvető formája."
A tudósok számára a közelmúltbeli felfedezések reményt vettek fel a lehetséges alkalmazásokra vonatkozóan - mondta Andrillon a Live Science-nek. Például az alvás tanulásának implicit jellege hasznosítja a jelenséget azoknak az embereknek, akik rossz szokást akarnak megszüntetni, például dohányozni, vagy új jót akarnak hozni.
Rothadt tojás és a dohányzás: Egyesületek létrehozása
Több tanulmány kimutatta, hogy a tanulás alapvető formája, az úgynevezett kondicionálás, megtörténhet alvás közben. Egy, a Nature Neuroscience folyóiratban közzétett 2012-es tanulmányban például az izraeli kutatók megállapították, hogy az emberek megtanulhatják, hogy az alvás közben a hangokat a szagokkal társítsák. A tudósok hangjelzést adtak az alvó tanulmány résztvevőinek, miközben felfedezték egy csúnya elkényeztetett hal illatát. Ébredés után, amikor meghallotta a hangot, az emberek visszatartották a rossz szaglást.
"Ez egyértelmű megállapítás volt, amely azt mutatta, hogy az emberek alvás közben új emlékeket képezhetnek" - mondta Andrillion, aki nem vett részt a vizsgálatban.
Noha a memória implicit volt, befolyásolhatja az emberek viselkedését - találták a kutatók egy 2014. évi tanulmányban, amelyet a Journal of Neuroscience publikáltak. Ebben a kutatásban a dohányosok kevesebb cigarettát használták, miután egy éjszakát eltöltöttek, és kitéve cigaretta szagának, párosítva rohadt tojással vagy elrontott hallal.
A "Guga" elefántot jelent: Nyelvek tanulása alvás közben?
Andrillon és kollégái úgy találták, hogy az alvásban való tanulás meghaladhatja az egyszerű kondicionálást. A Nature Communications folyóiratban közzétett 2017. évi tanulmányukban az alanyok képesek voltak kiválasztani azokat az összetett hangmintákat, amelyeket alvás közben hallottak.
Az alvásbeli tanulási képességek kiterjedhetnek a szavak tanulására is. A jelenlegi biológia folyóiratban januárban közzétett tanulmányban a kutatók összeállított szavakat és feltételezett jelentéseiket - például hogy a „guga” elefánt jelent - játszották az alvó résztvevőknek. Ezután, amikor felébredt, az emberek jobban teljesítettek, mint a véletlen, amikor a többszörös választó teszt során ki kellett választaniuk a összeállított szavak megfelelő fordítását.
Mindezen vizsgálatok közös, hogy a memória implicit formáját mutatják. "Ez nem olyan tudás, amelyet spontán módon tudnak felhasználni, mert nem tudják, hogy ez a tudás még ott van" - mondta Andrillion. "A kérdés az, hogy" hová megyünk onnan? ""
Egy új nyelv tanulása sokféle rétegből áll: a hangok felismerése, a szókincs elsajátítása és a nyelvtan elsajátítása. Eddig a kutatások azt sugallják, hogy lehetõvé válik, hogy megismerjék a nyelv hangját és kiejtését vagy akár a szavak jelentését alvás közben, de egy gyengébb szintre, mint amit napközben mindig megteszünk, anélkül, hogy észrevennénk.
És akkor meg kell fontolni a költségeket - mondta Andrillion. Az alvó agy új információkkal való stimulálása valószínűleg megzavarja az alvás funkcióit, negatívan befolyásolja a megrajzolást és az előző nap folyamán tanultaink megerősítését - mondta.
Noha a minőségi alvás elvesztése néhány szó megtanulása érdekében, nem okos kompromisszum, a kutatók továbbra is az alvás-tanulást tanulmányozzák, mivel a kompromisszum különleges esetekben megéri. Például, az alvás-tanulás hasznos lehet, amikor az embereknek fóbiák és poszt-traumás stressz rendellenességek esetén meg kell változtatniuk a szokást, vagy meg kell változtatni a makacs zavaró emlékeket.
És az implicit tanulás bizonyos formái, amelyek segíthetnek ebben a helyzetben, erősebben fordulhatnak elő alvás közben. A dohányzás és a rothadt tojás vizsgálata során bekövetkezett kondicionálás például nem működik jól, ha ébrenlétkor végezzük. Ha minden nap dohányzik a szeméttároló közelében, akkor tudja, hogy a kettő nem áll kapcsolatban, tehát nem köti össze őket. Nem vagyunk könnyen becsapva, amikor ébren vagyunk.
"De az alvó agy nem olyan okos, és a saját érdekében is manipulálhatjuk" - mondta Andrillion. "Úgy hangzik, mint az" örök napsütés ", és ez még mindig folyamatban lévő munka, de a lehetőség ott van."
Addig ne felejtsd el, hogy egy jó éjszakai alvás már a legjobb alvás-tanulás.
