Azok az emberek, akik genetikailag hajlamosak az elhízásra, könnyebben hízhatnak, mint mások. De az úgynevezett „elhízás gének” nem teszik az embert arra, hogy a fontra csomagoljon.
Példa: Egy új tanulmány szerint bizonyos típusú testmozgások segíthetnek az elhízás elkerülésében, még azok számára is, akik genetikailag hajlamosak az állapotra.
A tanulmány kutatói több mint 18 000 tajvani embert elemeztek 30–70 éves korosztályból, akik vérmintákat adtak és genomjaikat szekvenálták. A résztvevők beszámoltak arról, hogy rendszeresen gyakoroltak-e edzést, és ha igen, milyen típusú gyakorlatokat végeznek.
Ezután a kutatók átkutatták a résztvevők genomját, és géneket kerestek, amelyek az elhízás fokozott kockázatához kapcsolódtak. Ezután a vizsgálók megvizsgálták, vajon úgy tűnik, hogy bizonyos gyakorlatok ellensúlyozzák-e ezt a kockázatot. (A kutatók az elhízás több mérési módszerét alkalmazták, beleértve a testtömeg-indexet vagy a BMI-t; a testzsír százalékát; valamint a derék és a csípő kerületét.)
Összességében azoknak az embereknek, akik bármilyen típusú rendszeres testmozgásról beszámoltak, alacsonyabb volt a BMI, mint azoknak, akik nem gyakoroltak rendszeres testmozgást. Ez igaz az emberekre is, akik genetikailag hajlamosak az elhízásra.
De az egyik jól bevált gyakorlat a legerősebb elhízás elleni hatással bírt: kocogás.
Az elhízott génekkel rendelkező, kocogott résztvevők alacsonyabb BMI-vel, alacsonyabb zsírtartalommal és kisebb csípő kerülettel rendelkeznek, mint a hasonló genetikai kockázatú emberek, akik nem kocogtak.
De azoknak, akik szeretik a kocogást, ne félj: Az elhízás kockázatának kitett egyének között öt másik típusú testmozgást is alacsonyabb BMI-hez kötöttek. Ide tartoztak a hegymászás, a gyaloglás, az erőteljes járás, a tánc bizonyos típusai (például a bálterem tánc) és a hosszú jógaprogramok.
Ezeknek a gyakorlatoknak az előnyei voltak a legnagyobb azok között, akiknél az elhízás genetikai kockázata a legnagyobb.
Érdekes módon számos más típusú testmozgás nem volt képes ellensúlyozni az elhízás genetikai kockázatát. Ide tartoztak a kerékpározás, a nyújtó gyakorlatok és az úszás, valamint a "Dance Dance Revolution" videojáték - a "DDR" rajongók csalódása miatt.
Az eredmények nem azt jelentik, hogy ez utóbbi gyakorlatok nem tudnak segíteni a súlyszabályozásban. Csak úgy tűnik, hogy nem ellensúlyozták a fogyás genetikai hajlandóságát.
Ennek több oka lehet. A kutatók megjegyezték, hogy átlagos Joe vagy Jane esetében a kerékpáros és nyújtó gyakorlatok általában kevesebb energiaköltséget igényelnek, mint a hat gyakorlat, amelyek alacsonyabb elhízási kockázatot kötöttek. Ezenkívül a viszonylag hideg vízben való edzés, amint az úszással is történik, serkenti az étvágyat és növeli az ételfogyasztást - mondják a szerzők. És a "DDR" nem egy formális gyakorlat, amely folyamatos edzést igényel, mint a bálterem tánc esetén - jegyezte meg a kutatók.
Mivel a tanulmány kevés résztvevője számolt be a súlyzós edzés, tollaslabda, tenisz vagy kosárlabda edzésről, a tanulmány nem tudta meghatározni, hogy ezek a gyakorlatok ellensúlyozzák-e az elhízás gének kockázatát.
Fontos megjegyezni, hogy a tanulmány legtöbb résztvevője kínai származású volt, tehát nem egyértelmű, hogy az eredmények más népességre vonatkoznak.
