Bárki, aki megtapasztalta az kielégítő edzést követő eufórikus "futómagasságot", valószínűleg igazolja a fizikai aktivitás és a mentális egészség közötti kapcsolatot. A tanulmányok régóta megerősítették ezt az elméletet: Az endorfinok, az opiátszerű vegyi anyagok, amelyek intenzív vagy tartós testmozgást követően elárasztják az agyat, pufferként hatnak a depressziós gondolatok és érzések ellen.
De nem kell edzenie az összeomlás pontját, hogy kihasználhassa ennek az „elme-test” kapcsolatnak az előnyeit: Egy ausztráliai új tanulmány megállapítja, hogy még a kis testmozgás is - akár hetente csak 1 óra - képes megemelni az ember testét. hangulat, életkortól vagy nemtől függetlenül.
"Régóta tudjuk, hogy a testmozgás szerepet játszik a depresszió tüneteinek kezelésében, de ez az első alkalom, amikor számszerűsíteni tudtuk a fizikai aktivitás megelőző potenciálját a depresszió jövőbeni szintjének csökkentése szempontjából." A tanulmány szerzője, Dr. Samuel Harvey, az Új-Dél-Wales Egyetem Fekete Kutya Intézetének orvostudományi egyetemi docens, nyilatkozatában nyilatkozott.
A HUNT vizsgálat elején a résztvevőket megkérdezték a testmozgás gyakoriságáról és intenzitásáról, majd egy követő ülésen a szorongás és a depresszió bármely tünetéről.
A tudósok úgy találták, hogy azoknak az embereknek, akik azt mondták, hogy soha nem gyakoroltak, 44% -kal növekedett a depresszió kialakulásának kockázata, összehasonlítva azokkal, akik heti 1-2 órát izzadtak. Nem volt összefüggés a testmozgás szintje és a szorongás tünetei között.
Valójában a heti mindössze 1 órás testmozgás megakadályozhatta volna a depresszió diagnosztizálásának 12 százalékát a vizsgálati időszak alatt.
"Ezek az eredmények rámutatnak a testmozgásnak az egyéni mentálhigiénés tervekbe és a szélesebb körű közegészségügyi kampányokba való integrálásának lehetőségeire" - mondta Harvey. "Ha sikerül megtalálnunk a népesség fizikai aktivitásának szintjét még csekély mértékű növelésével is, akkor ez valószínűleg jelentős fizikai és mentális egészségi előnyöket eredményez."
Az eredmények jelentősek, de talán még inkább azért, mert a testmozgás legtöbb pszichológiai előnye szinte azonnal nyilvánvalóvá válik - mondta Harvey.
"Mivel az ülő életmód az egész világon normává válik, és a depresszió aránya növekszik, ezek az eredmények különösen relevánsak, mivel rámutatnak, hogy még a kis életmódbeli változások is jelentős mentális egészségügyi előnyöket eredményezhetnek" - tette hozzá.
A tudósok nem biztosak abban, hogy a testmozgás miért rendelkezik ilyen védőhatással. "De úgy gondoljuk, hogy a testmozgás különféle fizikai és társadalmi előnyeinek együttes hatása" - mondta Harvey.
