A 2018. évi olimpiai játékok atlétainak keserű-hideg hőmérsékletei vannak - néha az egy számjegyű Fahrenheit szám alatt (a fagyos Celsius alatt) -, valamint az olyan szélszél rohamokkal, amelyek még hidegebbnek érzik magukat a hírlevelek szerint.
De a hideg befolyásolja-e az atléta teljesítményét?
A hideg időjárásnak számos hatása van a testre, ami csökkent teljesítményt eredményezhet, ha a sportolók nem készülnek fel rá - mondta a szakértők a Live Science szakembereinek.
Az indulók számára, ha hideg van, a test felszíne közelében lévő érrendszerek szűkülnek vagy összehúzódnak, hogy a vér a test magjába irányuljon. Ez az úgynevezett „érösszehúzás” csökkenti az oxigénszintet, és arra készteti a szívet, hogy keményebben dolgozzon a vér keringésében - mondta David Grinnell, a fizikai terapeuta és az ortopédiai szakember az UCHealth SportsMed klinikán, a Steoloboat Springsben, Colorado. Ez "extra feszültséget okoz a szívben" és növelheti a vérnyomást - mondta.
Ezenkívül, Grinnell szerint, a hideg időjárás a következő hatásokat okozhatja:
- Az agy és az izmok közötti jelek lelassulhatnak, ami befolyásolhatja a reakcióidőt vagy az általános teljesítményt.
- Az izomrostok összehúzódási képessége lelassulhat.
- A test szénhidráttartalma, amely az atléta fő energiaforrása, gyorsabban távozhat.
- Amikor a testhőmérséklet 37 ° C alá esik, a vérben lévő oxigén szorosabban kötődik a fehérje hemoglobinhoz, ami kevesebb oxigént juttathat az izomsejtekhez.
- A tüdőnek és a felső légzőrendszernek keményebben kell dolgoznia a hideg levegő felmelegedése érdekében.
Dr. Timothy Miller, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának sportorvos és ortopéd sebésze hozzátette, hogy a hűvösebb hőmérsékleteknél az ízületek és az izmok merevebbé válnak. Ez csökkenti a teljesítményt és növeli a sérülések kockázatát, ha a sportolók nem melegednek be megfelelően. Miller szerint "nagyobb esélye van az izomtörzseknek vagy az inak könnyeknek" hideg időben, ha a sportolók nem melegednek fel és nyújtanak izmokat.
Megbirkózni a hideggel
Miller szerint a hideg hatásainak enyhítésére az egyik módja egy hosszú bemelegítés. Miller még akkor is, ha az atlétaverseny csak néhány perc hosszú, legalább egy órával, ha nem is, akkor 2 órával kezd felmelegedni.
Egy tipikus bemelegítés magában foglalja a kardiovaszkuláris testmozgást - könnyű kocogás vagy alacsony intenzitású álló kerékpáros út formájában -, amelyet nyújtás követ. Ezután a sportolók rövid intenzív sebességű testmozgásokat hajtanak végre (néha intervallumoknak is nevezik), hogy a test „gyors ráncolódásának” izmai felmelegedjenek - mondta Miller.
Ideális esetben a sportolóknak beltéren kell felmelegedniük, ha hideg van - mondta Miller. Ennek oka az, hogy amikor a sportolók bemelegítés után megállnak és nyújtanak, verejtékük lefagy, és fennáll annak a veszélye, hogy a test túl sokat lehűti - mondta.
A hideg ellensúlyozásának másik módja a megfelelő ruházat viselése. A pamutruhák lehetővé teszik a nedvesség kimerülését a bőrön, amely hőt von el a testből - mondta Grinnell. Grinnell szerint a "kanócra" tervezett ruhák, beleértve néhány szintetikus anyagot is, eltávolítják a nedvességet a bőrtől, hogy elpárologjon.
Annak érdekében, hogy melegen maradjon a Pyeongchangban, a Team USA-t akkumulátorral ellátott, hővezető tintát tartalmazó parkkákkal szerelték fel, amelyek úgy viselkednek, mint egy elektromos takaró. Ezenkívül az amerikai bobpálya csapata számára egy új szövettechnológia is tartalmaz, amely elősegíti a testhő felszívását és megtartását - jelentette be a Scientific American.
Egy másik stratégia, hogy megbirkózzunk a hideggel, egy arcmaszk viselése, amely fedezi a száját és az orrát. Ez melegíti a levegőt, amelyet kicsit belélegz, így a tüdőnek nem kell annyira keményen dolgoznia, hogy felmelegedjen - mondta Miller.
Nagyon hideg hőmérsékleteken (közel 0 ° F vagy mínusz 18 ° C) a sportolóknak és az alkalmi testnevezőknek egyaránt gondoskodniuk kell arról, hogy bőrük néhány percnél tovább ne legyen kitéve a levegőnek - mondta Miller. Erre szükség van a fagyás megakadályozására - mondta. Az ujjak, az orr és a lábujjak azok a területek, amelyek a leginkább hajlamosak a fagyra - tette hozzá.
Egy másik fontos dolog, amelyet emlékezni kell, hogy hidratált maradjon, még hideg esetén is. Noha nem valószínű, hogy a kísértésnek ennyi vizet inni hideg hőmérsékleten, dehidrált maradhat, ha nem kap elég folyadékot - mondta Grinnell.
