Ben Franklinnek valószínűleg részben igaza volt azzal a hiedelemmel, hogy "a korai felemelkedés" az "egészséges, gazdag és bölcs" válik. Egy új tanulmány szerint a természetes korai felkelők nagyobb általános jólétet és jobb mentális egészséget tapasztalhatnak, mint az éjszakai baglyok.
De amit Franklin valószínűleg nem tudott, az az, hogy kronotípusa, vagy hajlandósága aludni és emelkedni egy adott időben, nagymértékben függ a génektől - és valószínűleg nincs sok tennivaló a változtatáshoz.
A ma (január 29-én) a Nature Communications folyóiratban megjelent új tanulmányban a kutatók az emberi genomban 351 régiót azonosítottak, amelyek a korai madárhoz kapcsolódnak, amelyek közül csak 24 volt ismert korábban. Azok a tanulmányban résztvevő emberek, akiknél a legtöbb korai emelkedéssel kapcsolatos génvariánsok voltak, inkább fél órával felfelé aludtak, mint mások, akiknél kevesebb ilyen variáns volt.
Sőt, a tanulmány megállapította, hogy ezek a genomiális régiók kapcsolódtak a test cirkadián órájához és a retinához, alátámasztva azt az elméletet, miszerint az agy képessége a retina fényén keresztül érzékelni a test óráját egy 24 órás alvási és ébrenlét-ciklusra.
"Az egyik oka annak, hogy egyes emberek felbukkannak a lárvával, míg mások éjszakai baglyokkal járnak, az agy különbségei között, ahogy agyunk reagál a külső fényjelzésekre, és a belső órák normál működése" - magyarázza Samuel Jones, a vezető tanulmány szerzője. Az alvási minták genetikáját tanulmányozó kutató munkatárs az Egyesült Királyságbeli Exeteri Egyetemi Orvostudományi Egyetemen - mondta egy sajtóközleményben.
A tanulmány az Egyesült Királyságban alapuló nonprofit egészségügyi projektnek, az Egyesült Királyságban alapuló nonprofit egészségügyi projektnek, az úgynevezett UK Biobank és az Egyesült Államokban működő magán genom elemző cég, a 23andMe, közel 700 000 résztvevőjének genomi adatait gyűjtötte be. A 23andMe résztvevőit egy egészségügyi felmérés során megkérdezték, hogy "reggeli ember" vagy "éjszakai bagoly" vagy valahol a kettő között van-e.
Mivel egy ilyen válasz szubjektív lehet, a kutatók a brit karbantartási projekt több mint 85 000 egyénénél alkalmazott, a csuklópántos aktivitás-nyomkövetőből származó információkkal validálták eredményeiket, amelyek nem mutattak torzítást alváskor és felébredéskor.
A kutatók különbségeket találtak az alvásidőzítésben, de nem az alvásminőségben. A korábbi tanulmányokkal ellentétben nem találtak megnövekedett elhízás és cukorbetegség kockázatát az éjszakai baglyok körében. De felfedték egy nyilvánvaló okozati összefüggést az éjszakai bagoly lenni és a depresszióra, szorongásra és skizofréniara való hajlam között.
Vagyis statisztikai elemzésükkel a kutatók kimutatták, hogy minél inkább egy éjszakai bagoly van, a genetikájuk szerint, annál nagyobb a skizofrénia kockázata és annál alacsonyabb a jólét. Ez nem függött olyan tényezőktől, mint a rossz alvásminőség vagy az alváshiány.
Az alvásidőzítés és a rossz mentális egészség közötti kapcsolat oka továbbra sem ismert, de valószínűleg a tényezők kombinációjából adódik - mondta Jacqueline Lane, a tanulmány társvezetője, a Massachusetts Állami Kórház Genomic Medicine központjának oktatója és kutatója. Ezek a tényezők magukban foglalhatják a gének által a korai emelkedőkben ismeretlen védelmet, a kora emelkedők által kapott reggeli fény fizikai stimulálását, vagy reggel és délkori ébredés társadalmi előnyeit egy olyan kultúrában, amelyben a 9 és 5 közötti munkaciklus uralja a kultúrát. - mondta Lane.
"Jelenlegi tanulmányunk valóban kiemeli annak szükségességét, hogy tovább kell vizsgálni, hogy a kronotípus hogyan kapcsolódik okozati összefüggésben a mentális egészséggel, és mindaddig, amíg ezeket a vizsgálatokat nem végezzük el, csak a mechanizmusra spekulálhatunk." - mondta Lane a Live Science-nek.
Ha Ön jóhiszemű éjszakai bagoly, akinek a korai fenyegető világban kell működnie, akkor nincs teljes szerencséje - mondta Nancy Rothstein, a The Sleep Ambassador néven ismert alvási tanácsadó, amelynek célja az üzleti termelékenység.
Rothstein szerint jobban fel tud készülni az alvásra, ha délután nem fogyaszt koffeint, és legalább egy órával lefekvés előtt hangolódik ki a technológiáról, hogy édes alvás hamarosan megérkezzen, miután megütötte a párnát.
"Nem mindig reális azt kérni magától, hogy pár órával korábban feküdjön le" - mondta Rothstein a Live Science-nek. "A test órájának alkalmazkodnia kell az időzítés változásához. Töltse meg az órát zuhannyal, tompa fényű olvasással, beszélgetéssel vagy finoman nyújtással" - mondta Rothstein. "Gyakorold egy egyszerű tudatosság technikát, amely kiszabadítja a fejedből, a légzésbe és a test tudatosságába."
Kövesse Christopher Wanjeket @wanjek napi tweets az egészségről és a tudományról, humoros élménnyel. Wanjek a "Food at Work" és a "Bad Medicine" szerzője. Az ő oszlopa, Rossz gyógyszer, rendszeresen megjelenik a Live Science oldalon
