Az emberek éjszaka közepén felébredhetnek, és képtelenek mozgatni vagy hallni a hangot. Láthatják, hogy egy árnyékos alak lebeg a sarokban, nyomást éreznek a mellkasukon, vagy érzékelik a kezüket a torkuk körül. Más esetekben úgy érzik, hogy eltávolodtak a fagyott testüktől, mintha lebegnének az ágyneműből. Ezeket a bizarr tapasztalatokat alvásbénulásnak nevezik, amely diagnosztizálható és meglehetősen általános alvási rendellenesség.
Prevalencia a történelem során
Az alvási bénulásra való utalások a történelem során szétszórtan vannak, bár általában nem "alvási bénulás" néven. A világ minden tájáról származó folklór és mítoszok azt a félelmetes élményt írják le, hogy ébredéskor nem tudnak mozogni, néha lényeket látni, megfojtani vagy megtartani. A Newfoundlandben, a St. Lucia-i Kokma-ban és a kelet-ázsiai tsog-ban ismert rémálmok ugyanolyan kísérteties élményekkel járhatnak - állítják a Royal Society of Medicine folyóiratában megjelent cikk. 1664-ben egy holland orvos az alvásbénulás tapasztalatait "Incubus vagy Night-Mare" -ként írta le, amely a betegség első ismert klinikai leírását tartalmazza.
A 2011. évi áttekintés szerint a világ népességének kb. 7,6% -a él legalább egy alvási bénulás epizódot életében, és magasabb arányt tapasztalnak a hallgatók és a pszichiátriai betegek körében, különösen azok, akik poszttraumás stresszben vagy pánikbetegségben szenvednek. Az alvásbénulás a narkolepszia általános tünete is, amelyet a Nemzeti Alvó Alapítvány leírása szerint túlzott álmosság, alvási rohamok és hirtelen izomvezérlés jellemzi. Az alvási bénulást narkolepszia hiányában "izolált alvási bénulásnak" vagy "ismétlődő izolált alvási bénulásnak" nevezik, ha az ismételten előfordul.
Alvási bénulás démonok és egyéb hallucinációk
Manapság a tudósok jobban megértették az alvásbénulás mint neurológiai rendellenesség helyett a paranormális kezelést. Az alvásbénulás a megzavart REM-alvásból származik, amelyet az alvási ciklus ezen szakaszában bekövetkező gyors szemmozgásokra neveznek.
"Az alvásbénulás során a REM-alvásnak két szempontja van, amikor ébren vagy." - mondta Brian Sharpless, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus és az "Alvási bénulás: történelmi pszichológiai és orvosi perspektívák" könyv (Oxfordi Egyetem) társszerzője. Press, 2015). Valószínűleg valószínűleg az REM alvás közben álmodik meg - mondta -, és a test valójában megbénul „valószínűleg úgy, hogy ne próbálja meg álmait megvalósítani”.
Alvási bénulás epizódja során az ember másodpercekre vagy percekre megbénul, éppen akkor, amikor elalszanak vagy felébrednek. A fagyasztott ágynemű alatt sok ember élénk hallucinációkat tapasztal.
Azok az emberek, akik alvásbénulást tapasztaltak, gyakran leírják a gonosz jelenlét érzékelését vagy a démon jelenlétét velük. A múlt hónapban a Sleep Medicine folyóiratban közzétett tanulmány szerint az alvásbénulás diagnosztizált 185 beteg közül körülbelül 58% -uk érezte, hogy a szobában vannak velük, általában valami nem ember, és körülbelül 22% -uk valójában látott egy embert a szobában , általában egy idegen.
Az American Sleep Association szerint az alvásbénulás az embereket nyomást gyakorolhat a mellére, vagy úgy érzi, mintha testük mozogne anélkül, hogy irányítanák. Időnként az embereknek a testnél kívüli hallucinációk kellemesnek tűnnek, és úgy érzik, mintha súlytalanok lennének, de az érzések gyakrabban zavaróak lehetnek. A bénuláshoz hasonlóan ezek a hallucinációk a REM-alvás tartós megnyilvánulása is lehetnek.
"Tudjuk, hogy az amygdala rendkívül aktív a REM-ben, ami fontos a félelem és az érzelmi memória szempontjából" - mondta Daniel Denis, a bostoni Beth Izrael Diakonéz Orvosi Központ pszichiátriai posztdoktori tudósítója. "Az agyad egy része aktívan reagál a félelemre vagy valami érzelmi tényezőre, de a környezetben semmi nem felel meg erről. Tehát az agy megoldást talál e paradoxonra." Ez egy lehetséges magyarázat - mondta. de a hallucinációk tényleges oka még nem ismert.
Kockázati tényezők és kezelés
A 2018. évi áttekintés szerint számos tényező, beleértve az anyaghasználatot, a genetikai tényezőket, a kórtörténetet, a pszichiátriai diagnózist, valamint a rossz fizikai egészséget és az alvásminőséget, növelheti az alvásbénulás kialakulásának kockázatát. Az epizódok gyakoriságát és súlyosságát összekapcsolták a szorongásos tünetekkel és az alvásmentességgel is.
"Ez megmagyarázhatja, hogy miért jön hullám vagy roham" - mondta Denis a Live Science-nek. "Az epizódok egybeeshetnek egy stressz időszakával."
Az alvási bénuláshoz nincs meghatározott kezelés, de az orvosok általában diagnosztizálják a diagnosztizált betegeket az alvás ütemtervének javítása és a jobb lefekvésmód fenntartása érdekében. Szélsőségesebb esetekben a betegeknek alacsony adagot lehet felírni az antidepresszánsokról, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Társasága szerint. Ezek a gyógyszerek segíthetnek enyhíteni az alvásbénulás tüneteit azáltal, hogy elnyomják a REM-alvás bizonyos szempontjait - jegyezte meg Sharpless.
Szóval, mit kell tennie, ha alvási bénulást tapasztal?
"Ha ritkán fordul elő alvásbénulás, de az alvásszakértő még nem látta, akkor ellenőrizze, hogy az alváshigiénéje szilárd-e" - mondta Shelby Harris, a Montefiore Egészségügyi Alvás-Wake-zavarok Központjának viselkedési alvásgyógyász igazgatója. Rendszer a Bronxban, New York City. "Például az alvási bénulás jele lehet annak, hogy alvásmentesek vagytok"
Harris javasolta, hogy az alvásbénulásban szenvedő embereknek rendszeresen elegendő alvást kell biztosítaniuk, egész éjjel el kell kerülniük az alkoholt, a nikotint és a drogokat, kezdve 3 órával a lefekvés előtt. Ugyancsak korlátoznia kell a koffeint 2 óra után. és tartsa távol az elektronikát a hálószobától.
"Ha ezek a dolgok nem segítenek, és valamivel gyakoribb epizódok vannak, keresse fel az alvásszakértőt, hogy megtudja, van-e olyan mögöttes orvosi rendellenesség, amely az alvási bénulást okozhatja" - mondta Harris.
A Live Science közreműködőjének további jelentései Alina Bradford.
