DENVER - Azoknak az embereknek, akiknek fogyni akarnak, gyakran azt mondják, hogy gyakorolnak többet, de egyszerűen kevesebb időt töltenek leülve, és több időt tölthetnek könnyű tevékenységekkel, például sétálhatnak az irodában, és segíthetnek az embereknek a fogyásuk fenntartásában, egy új tanulmány szerint.
A tanulmányban a kutatók 30 olyan személy adatait elemezték, akik legalább 30 fontot (13,6 kilogrammot) veszítettek el, és legalább egy éven át tartották azt rendelkezésre. A tanulmányba 33 olyan személy bevonása került sor, akiknek testsúlya normál tartományban volt, és 27 olyan ember, akik túlsúlyosak vagy elhízottak.
Minden résztvevő egy héten tevékenység-követő eszközt viselt. A kicsi, téglalap alakú eszköz, az ActivPAL, tapad a bőrére a combon, és különösen jól megkülönböztethető, amikor az emberek állnak, szemben ülve vagy fekve - mondta Danielle Ostendorf, a Colorado Public Public School epidemiológiai doktori jelöltje. Health, aki itt jelentette be az eredményeket ezen a héten az Amerikai Közegészségügyi Szövetség ülésén. (A készüléket dőlésmérőnek nevezik, amely egy tárgy szögét vagy dőlését méri.)
A tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik fenntartják a fogyásukat, aktívabbak voltak, mint a normál és túlsúlyos résztvevők. Összességében a súlycsökkentő karbantartók átlagosan több mint 12.000 lépcsőn jártak naponta, szemben a normál testtömegű résztvevők napi 9000-ével és a túlsúlyos résztvevők napi körülbelül 7000-tel.
A súlycsökkentő karbantartók napi 40 percet is töltöttek valamilyen közepes vagy erőteljes testmozgással, szemben a normál súlyú résztvevők napi 17 perccel és a túlsúlyos résztvevők napi 9 perccel. (A mérsékelt és erőteljes tevékenységekre példa lehet futás, élénk séta vagy kerékpározás.)
Nevezetesen, a súlycsökkentő karbantartók sokkal kevesebb időt töltöttek ülésben, és sokkal több időt töltöttek el fényintenzitású tevékenységekben. (A "fényintenzitásnak" minősülő tevékenységekre példa többek között az ételek készítése, a lassú séta az élelmiszerboltban vagy az ágy készítése.) A túlsúlyos résztvevőkkel összehasonlítva a súlycsökkentő karbantartók napi extra 55 percet töltöttek könnyű- intenzitású aktivitás, és 58 perc kevesebb ülés.
"Ami fontos ... az, hogy egy órás ülés helyett egy óra könnyű tevékenységet cserélnek rá" - mondta Ostendorf.
Jelenleg a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ azt ajánlja, hogy az emberek, akik fenntartják a fogyást, hetente kb. 300 percet töltsenek el (napi 60 perc, heti öt nap) közepes intenzitású tevékenységekkel. Ezek az irányelvek azonban nem tartalmaznak ajánlásokat a könnyű aktivitás növelésére vagy az ülő viselkedés csökkentésére - mondta Ostendorf.
Ostendorf és munkatársai azt remélik, hogy kutatásaik segítenek majd kidolgozni a súlycsökkenés fenntartására vonatkozó jövőbeli ajánlásokat, amelyek tartalmazhatnak célokat a könnyű aktivitás növelésére vagy az ülő viselkedés csökkentésére.
A múltban a könnyű tevékenységet és az ülő viselkedést nehéz volt számszerűsíteni - az embereknek gyakran nehézségekbe ütközik, hogy pontosan emlékszik, mennyi időt töltnek leülve vagy sétálva. De az új technológiák, mint például a gyorsulásmérők és a dőlésszögmérők, ezt megváltoztatják, és lehetővé teszik a kutatók számára, hogy objektíven meghatározzák, mennyi időt töltnek az emberek az egyes típusú tevékenységek elvégzésével - mondta Ostendorf.
Mielőtt azonban a testmozgásra vonatkozó ajánlásokat meg lehetne változtatni, további kutatásokra van szükség az új eredmények alátámasztására - mondta Ostendorf. Például egy jövőbeli súlycsökkentési próba során a résztvevők eszközöket viselnek a fizikai aktivitás számszerűsítésére, és Ostendorf megvizsgálja ezeket az adatokat. Ezek a résztvevők két év múlva térnek vissza, így a kutatók elemezhetik a súlycsökkenés fenntartása terén elért hosszú távú előrehaladásukat - mondta Ostendorf.
