„Ez az ünnepségek szezonja… és a súlygyarapodás is. Az ünnepi partik és a családi ételek valóban megkönnyítik a font csomagolását ebben az évszakban. Az Egyesült Királyságból származó új tanulmány azonban azt sugallja, hogy néhány egyszerű tipp - ideértve a saját maga rendszeres mérlegelését is - segíthet megakadályozni az ünnepi súlygyarapodást.
A téli súlyfigyelő néven ismert tanulmány megvizsgálta, hogy az emberek egyszerű tanácsokkal szolgálnak-e az ünnepek során az étkezés és az ivás megfékezésére, hogy megakadályozzák-e a súlygyarapodást. Az eredményeket ma (december 10-én) közzétették a The BMJ folyóirat karácsonyi számában; az ünnepi kiadás olyan kutatásokat tartalmaz, amelyek sokkal könnyebben láthatók, mint a folyóirat szokásos viteldíjai.
A vizsgálat 272 résztvevőjét véletlenszerűen két csoportra osztottuk. Az egyik csoportba, az úgynevezett intervenciós csoportba azt tanácsolják, hogy az ünnepek alatt hetente legalább két alkalommal mérlegeljék magukat, és rögzítsék és tükrözzék súlyukat. Ez a csoport 10 tippet kapott a súly kezelésére; Ezen javaslatok között szerepelt az óvatosság az adagok méretével, az alkohol és a cukros italok korlátozása, valamint a rendszeres testmozgás.
Ez a csoport egy listát is kapott, amely megmutatja, mennyi testmozgásra van szükség a népszerű ünnepi ételek és italok elégetéséhez. Például 16 perc futás szükséges három nagy pörkölt burgonya elégetéséhez, és egy kis pohár forralt bor 33 perc sétát igényel.
A másik csoport, az úgynevezett „kontrollcsoport” szórólapot kapott az egészséges életmód vezetéséről, de ez nem tartalmazott étrend-tanácsot vagy az ünnepekre vonatkozó speciális tanácsokat.
A kutatók a karácsonyi ünnepek előtt (novemberben vagy decemberben) és körülbelül egy hónappal később (januárban vagy februárban) megismételték a résztvevőket.
A tanulmány megállapította, hogy a kontrollcsoport résztvevői kicsit súlyoztak az ünnepek alatt (átlagosan körülbelül 0,8 kg vagy 0,4 kg), míg az intervenciós csoport nem súlyozott. Összességében a beavatkozási csoport résztvevői a vizsgálat végén átlagosan körülbelül 1 kg-ot (0,5 kg-nál) súlyoztak a kontroll csoporthoz képest.
Noha a két csoport közötti tömegkülönbség kicsi volt, ez továbbra is fontos, mivel "minden megakadályozott súlygyarapodás pozitív hatással lesz az egészségi állapotra".
A kutatók rámutattak, hogy tanulmányuknak vannak bizonyos korlátai; a követési időszak rövid volt a relativitáselmélettel, és a legtöbb résztvevő nő az egészséges testtömegű vagy túlsúlyos, nem pedig elhízott. Tehát nem világos, hogy a megállapítások mennyire vonatkoznak más embercsoportokra.
Ennek ellenére "ezeket az eredményeket az egészségügyi döntéshozóknak figyelembe kell venniük, hogy megakadályozzák a népesség súlygyarapodását magas kockázatú időszakokban, például ünnepnapokon".
